Défi Végane 21 jours J-3

défi1.png

défi2défi3défi4défi5défi6

Je précise que pendant tout le défi (tout comme depuis que je suis devenue végane), je me supplémente chaque jour en vitamine B12 (comme tout le monde devrait le faire, qu’on soit végane, végétarien.ne ou carniste) ainsi qu’en vitamine D, si je n’ai pas l’occasion de passer 20 minutes au soleil (toutes les personnes n’ayant pas la possibilité de s’exposer 20 minutes au soleil chaque jour devraient se supplémenter en vitamine D, peu importe leur alimentation).

MENU DE LA SEMAINE

Voici le menu que j’ai établi pour la première semaine. Il y aura sans doute des modifications suivant mes envies ou mon humeur du jour. Je compte 5 repas par jour, avec le petit-déjeuner à 9h, le goûter à 12h, le déjeuner à 15h, le goûter à 18h et le dîner à 21h.

Lundi :

  • Petit-déjeuner : pudding de chia, fruits et graines
  • Goûter : banane et beurre de cacahuète
  • Déjeuner : salade de champignons, lentilles et citron
  • Goûter : fèves de soja cuites
  • Repas : curry de chou-fleur et de pommes de terre

Mardi :

  • Petit-déjeuner : bol de flocons d’avoine, lait d’amande, graines de chia, coco râpé et fruits
  • Goûter : smoothie banane gingembre
  • Déjeuner : pain noir avec courgettes et vinaigre balsamique
  • Goûter : toast à l’avocat
  • Repas : soupe miso avec shiitake

Mercredi :

  • Petit-déjeuner : toasts margarine de coco avec beurre de cacahuète et banane
  • Goûter : fruit
  • Déjeuner : ratatouille de pois chiches
  • Goûter : noix et fruits secs
  • Repas : soupe aux lentilles avec pain noir

Jeudi (voyage en train de 8h à 14h30) :

  • Petit-déjeuner : crêpes
  • Goûter dans le train : pomme et beurre de cacahuète
  • Déjeuner dans le train : fromage de noix de cajou, fèves de soja, pâté végé sur pain noir
  • Goûter : fruits secs, noix et fruits
  • Repas : voir sur place

Vendredi (occupée de 10h à 14h et pas chez moi) :

  • Petit-déjeuner : voir sur place
  • Goûter : toasts de tomate-huile d’olive-ail
  • Déjeuner : voir sur place
  • Goûter : fruit
  • Repas : voir sur place

Samedi (pas chez moi) :

  • Petit-déjeuner : flocons d’avoine, chia, coco, baies de goji, lait d’amande et fruit
  • Goûter : fruit secs et noix
  • Déjeuner : sans doute invitée à manger chez quelqu’un
  • Goûter : fruit
  • Repas : resto vg

Dimanche (pas chez moi) :

  • Petit-déjeuner : flocons d’avoine, chia, coco, baies de goji, lait d’amande et fruit
  • Goûter : fruit
  • Déjeuner : voir sur place
  • Goûter : fruit
  • Repas : voir sur place

COURSES

J’avais déjà chez moi beaucoup des ingrédients requis, je n’ai donc eu à acheter que les fruits et légumes frais. J’en ai eu pour 8.35 euros. Voici ce que j’ai acheté pour la semaine.

  • 6 bananes
  • 5 carottes
  • 1 chou-fleur
  • 4 pommes de terre
  • 1 courgette (Je déteste les courgettes mais je vais profiter de ce défi pour apprendre à aimer en manger. J’espère que ça marchera.)
  • 3 pommes
  • 1 brocolis
  • du gingembre frais
  • du basilic frais
  • 1 oignon rouge
  • 2 boîtes de tomates en dés

Si vous voulez en savoir davantage, ou vous inscrire au défi, voici le site 🙂

Le Défi Végane 21 jours

L’eau gazeuse, c’est mauvais pour la santé

santé01santé02santé03santé04santé05

 

En vrai ça s’est pas fini comme ça :v

Quand je lui ai dit qu’il fumait comme un pompier et qu’il buvait énormément d’alcool à chaque fois qu’on se voyait, il m’a dit que s’il fallait faire attention à tout ce qu’on buvait/mangeait, on n’en sortirait pas, qu’il n’y avait pas de tout blanc ou tout noir, qu’il ne fallait pas être extrêmiste et qu’il aurait tout le temps plus tard pour s’occuper de sa santé, que pour l’instant il voulait faire ce qu’il voulait de sa vie.

En fait ça a un peu fini de la même façon que ma BD quoi 😀

En attendant, je me suis découvert un véritable amour pour l’eau gazeuse et j’ai vu qu’aux États-Unis, ils ont une cave qui propose de faire un tasting de plusieurs centaines de marques d’eaux gazeuses… Et j’adorerai y aller ^^ Mais pour l’instant, je m’en tiens à écrire dans mon carnet les noms des marques que j’adore et celles que je n’aime pas.

Un verre d’eau gazeuse avec un citron (ou de la grenadine, du sirop à la menthe, etc.) et des glaçons et tout me va 🙂

> Des amoureux.ses de l’eau gazeuse ici ?

 

 

Drague d’un autre âge

dragueP1dragueP2dragueP3draguep4draguep5draguep6draguep7

« Les oranges de chez moi, c’est les MEILLEURES, tu vas voir. »

Miguel_oranges.png

#1Jour1Dessin : les autres victimes

080417

#1Jour1Dessin : déchirant

070417